Test és lélek harmóniája – A három aranyszabály!

Egyél napjában többször gyümölcsöt, zöldséget. Mozogj többet, igyál tisztavizet, ne idegeskedj! Itt álljunk meg egy kicsit! Az egészséges szokások listája igen hamar követhetetlennek tűnhet, ha belegondolunk, milyen hektikus is lehet életünk. Tudjuk mindannyian nem könnyű követni a szabályokat, épp ezért készítettünk egy kis útmutatót, amely segíthet az egészséges szokások elsajátításában, még a mozgalmas életmód mellett is.

Olvass tovább, ha meg szeretnéd tanulni, hogyan maradhatsz minden körülmények között csúcsformában!

Egészséges táplálkozás!

Az vagy amit megeszel! Biztosan hallottad már ezt a mondást? Bizonyos mértékig igaz is. Az általad választott étel az, ami táplálja a tested és a lelked. Testedet a vitaminok, ásványi anyagok táplálják, lelkedet pedig az ízek harmóniája! Éppen ezért nagyon fontos az ízek megfelelő kombinációja. 

Íme néhány tipp, amelyek segítenek elkezdeni a helyes táplálkozást:

·       Az egyensúly a kulcs!

·       Válogasd össze étrended egészséges, természetes összetevőkből. Például: friss zöldségek, gyümölcsök, teljeskiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, diófélék.

·       Készítsd magad az ételeidet. Amennyiben idő szűkében készételt vásárolsz olvasd el a címkén a kalória táblázatot!

·       Étkezz napi öt alkalommal kis adagokat

·       Most jön a csavar, ami az egyensúlyt hozza és könnyebben tarthatod az étrendet!

·       Heti egyszer iktass be ,,Csaló napot” kedvenc pizzád, jégkrém, csokoládé. Használj a csaló napokhoz kalória kalkulátort! Így biztos jó úton maradsz!

Megfelelő mennyiségű és minőségű mozgás!

A rendszeres testmozgás javítja általános egészségi állapotod, fittséget biztosít, csökkenti számos krónikus betegség kockázatát. Jótékony hatással van testre és lélekre!

Amire itt is figyelj:

·       Próbálj ki minél több mozgásformát.

·       Válaszd ki közülük, amelyik a legjobban tetszett.

·       Tűzz ki reális célokat: fogyás, izom növelés, közérzet javítás, egészség megőrzés.

·       Ne feledd, hogy a cél személyes és hosszú távon segít motiváltnak maradni!

·       A pihenés ugyanolyan fontos, mint az edzések. A szervezetnek szüksége van regenerálódásra.

·       Amennyiben lehet válassz csoportos mozgásformát, hiszen a társaság mindig nagy mozgatóerővel bír!

·       Ne hasonlítsd magad másokhoz! Egyszeri vagy és megismételhetetlen!

Figyelj a lelkedre!

Hogyan lehet a lélek egészséges? Talán sokaknak ez a kérdés megfoghatatlannak tűnhet.

A lelki egészség és az egészséges gondolkodásmód szinte karöltve járnak. Az egészséges gondolkodásmód azt jelenti, hogy a negatív gondolatokat nem engeded szorongássá válni. Minden problémára megoldandó feladatként nézz. Amikor sikerül egy ilyen ,,feladatot” megoldanod dicsérd meg magad!

Próbálj meg a következőkre odafigyelni:

·       Szeresd Önmagad! 🥰

·       Gondolkozz pozitívan!

·       Koncentrálj a legfontosabb dolgokra, ne hagyd, hogy mások próblémái elvonják figyelmedet!

·       Legyél nyitott és szeretettel teli!

·       Amit mások felé mutatsz azt kapod vissza!

·       Ne légy túl szigorú magaddal szemben. Mindenki hibázhat, csak tanuld meg a hibáidból a leckét!