Veganizmus & Sport

A veganizmus és a sportolás!

Sportoló vagy, vagy akár csak sportosan élsz és sokat hallottál már a vegánságról és nagyon érdekel, esetleg kipróbálnád vagy át is térnél? Tedd meg az első lépést és informálódj!

A közösségi média, mint információ megosztási platform növekedésével a veganizmus egyre láthatóbbá válik, és egyre elfogadhatóbbá válhat a sportban, valamint az egészség- és fitnesziparban.

Sokan sokféle képen gondolkoznak-vélekednek erről első sorban hitetlenek az állati eredetű étrend kizárásakor miből pótolják a fehérjét, ami az izom építéshez szükséges, vagy lesz-e elég energia szintjük? Tehát lehetséges-e izmot építeni vegán étrend mellett? A válasz IGEN!

Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy bármilyen diétával lehet izmot építeni, ami megfelelő mennyiségű fehérjét ad, és megfelelő gyakorlatokkal párosul. Amit nagyon fontos megjegyezni, hogy az állati eredetű étrend elhagyása előtt alapos tanulmányokat kell végezzünk ebben a témában!

A legegyszerűbb egy személyre szabott étrendet kialakítani növényi táplálkozás szakértő segítségével. Autodidakta módon is megközelítheted a témát, hiszen a mai nyitott világunkban rengeteg információs vonal áll segítségünkre. 

Szeretnénk egy pár fontos információt megosztani veled:

A vegán sportolóknak az alábbi 3 szempontot érdemes szem előtt tartani:

  1. Makró tápanyag -arányok, amelyek megfelelnek az Te testednek és céljaidnak
  2. A kalóriaszükséglet megértése, beállítása
  3. Megfelelő edzésterv, amely kiegészíti táplálkozási stratégiádat

Attól sem kell megijedned, hogy nehéz a vegán táplálkozáshoz való élelmiszereket beszerezni. Az alábbiakban felsoroltunk egy pár könnyen beszerezhető fontos alapélelmiszert melyeket bármely élelmiszerboltban megtalálsz:

  • mindenféle zöldség nyersen, vagy főtt változatban
  • bármely gyümölcs elsősorban nyersen
  • bab és egyéb hüvelyesek
  • keményítő tartalmú zöldségek: burgonya, édesburgonya
  • barna rizs
  • tészta
  • magvak és gabona félék: bulgur, hajdina, köles, lenmag, dió, mandula, kesudió, mogyoró
  • szójatermékek: tofu, temphe
  • tea és kávé korlátozott mennyiségben
  • növényi tejek: rizstej, szójatej, mandulatej

Mindezeken felül egyre több vegán étterem található. Mi a Vegan Garden megálmodásakor szerettük volna úgy kialakítani ételkínálatunkat, hogy minél változatosabb és ízletesebb legyen. 

Most még nem vagy vegán és félsz, hogy a vegán étrend unalmas és íztelen lehet?

Gyere el hozzánk és biztosak vagyunk benne, hogy találsz nálunk kedvedre való, ínycsiklandó finomságokat! ➡️ Budapest, Király utca 8-10.